ストレス太りの原因と解消法

「ストレス太り」の原因は心の栄養不足

ストレス太りの原因

ストレス太りのメカニズム

ダイエットをしている人に多いのが”食事制限によるストレス”、そして”ストレス太り“です。

「ダイエットの為に」と好きなものを我慢したり、「これを食べたら痩せる」と思い、好きでもないものを頑張って食べたりします。
はじめの内は、結果もすぐに表れるので「もっと頑張ろう」と意気込みます。
しかし、その裏で“心の栄養”は不足する一方なのです。

“心が栄養不足”ということは、“心が満たされていない”ということ。

心が満たされていないと、些細な事でもイライラする・怒りっぽくなる・急に落ち込む・涙もろくなる、といった様に情緒不安定になります。
そして、心の栄養が不足してくると徐々に痩せにくくなります。

自分自身はストレスを感じていなくとも脳はしっかりと感じています。
脳がストレスを感じると、脳から体脂肪を増やすホルモンや代謝を下げるホルモンなどが分泌され、さらに、人間は(脳は)食べることで心を満たそうとします

脳が正常な判断ができない為、甘い物や高カロリーな物、今まで我慢していた物を食べてしまいます
そして、食べた後に後悔→自分を責める→ストレス→翌日また食べてしまう、といった負のループに陥ります。
これが、過食の始まりです。
こうなってしまうと今までのダイエットは水の泡となり、なかなかこの状態から抜け出せなくなります。
では、こうならない為には どうしたら良いのでしょう?

ストレス太りの解消法

ストレス解消には満足を得ること

(1)、体が何を要求しているのか。

体が何を欲しているのか、きちんと聞いてあげましょう。
“食べたら太る物”は、何があっても食べないのではなく、まず心を落ち着かせてから、本当に食べたいかどうかを体に聞く。

本当に必要としているのなら、迷うことなく「食べたい」という答えがでます。

少しでも考えるようなら、それは嘘の欲求です。
ダイエットには、我慢も必要ですが、間違った我慢をしていると心が貧しくなる一方です。
「食べる時は食べる。食べない時は食べない!」といったメリハリが大切なのです。

(2)、食に興味をもつ

最近はインスタントや冷凍食品なども充実しており、昔より美味しい物もたくさんあります。

それに甘えて、”簡単に食事をすませ、足りない栄養はサプリで補う。”こんな人も多くなってきました。

これでは、“心の栄養”はもとより、”体の栄養”まで足りていません。
心から美味しいと思える物・体に良いと思える物を食べなければ、心を満たすことは不可能です。食に対してもっと興味をもち、食べることに幸せを感じましょう。

(3)、好きな人との食事。

恋人や友達、家族など、好きな人との食事は、楽しく食事ができる・幸せを感じられるものです。

そうすると、不思議と食べても太らなかったり、いつもの量より少なくとも満足できてしまいます。
これは、心が満たされているからです。
「一人で食事するより、何人かで食事する方がダイエットに良い」というのは、こういう理由です。

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(4)、充実すること。

心を満たすのは、食事だけではありません。
毎日同じ生活をしていると脳に刺激がなく、心が満たされていない為に「暇だなー」とか「最近、面白くない」などといった言葉がでます。

すると、脳は食で心を満たそうとします。食べることが一番簡単にできてしまうからです
「暇があれば食べてしまう。」というのは、こういう訳です。
そうならない為にも、何か趣味や新しい事をして脳に刺激を与えてあげなくてはなりません。

どんなことでも良いです。
何か習い事をする・新しい運動をする・小説や漫画など本を読む楽しみをもつ・勉強をする など、今までやっていなかったことを生活に取り入れてあげましょう。
毎日違う事をする必要はありません。

「暇」や「毎日が楽しくない」、「刺激が足りない」などと思ったときが、心のサインです。

(5)、ストレス発散

上手にストレスを発散して、常にストレスを溜め込まない生活を心がける。
ショッピング・友達と遊ぶ・恋人とデート など、“楽しい”と思えることをしましょう。
絵や景色など、綺麗なものを見て心を落ち着かせるのも良いでしょう。
少しでもストレスを感じたときは、そのストレスを忘れるようなことをする。

その為には、「自分はどういったことをするとストレス発散できるのか」を知っておくことが大切です。

笑顔で過ごすことが何よりの対処法

このように、ストレス太りに悩まない為には、体だけでなく”心”にも栄養を与えることが大切なのです。
心が満たされれば、それだけでも十分綺麗になれます。

「自然と笑顔になれる」 そういう毎日を過ごせるようにしましょう。

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