お菓子を食べても体重が増えていない? 油断すると大変なことに!

「お菓子太り」は忘れた頃にやってくる

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昨日お菓子食べ過ぎたかなと思ったけど、全然体重増えてなくて良かった〜」という人がいます。

ダイエットしているからと言って、絶対にお菓子を食べちゃダメ! とは言いません。
”自分へのご褒美”としてお菓子を食べるときもあったほうが良いです。

冒頭の人のように、”お菓子を食べても体重が増えなかった。だから大丈夫!”と安心している人は是非とも今回の記事を読んでおいてください。

1、ある日突然 急に体重が増える

ご飯を食べ過ぎたらお腹が張って苦しくなります。
また、翌日 体重を計ると増えていることがほとんどなので、食事を調整して元の体重に戻そうと努力します。

しかし、お菓子は(特に洋菓子は)沢山食べてもカロリーばかり大量にとってお腹はいっぱいにならず、ご飯を食べ過ぎた時のように「お腹が出て苦しい」といったことにもならないので、「食べ過ぎた」と言う自覚が薄くなります

また、お菓子はご飯のように「カサ(重さ)」がないのですぐに数字(体重)に表れません。ここがお菓子の怖いところです。

体重が増えないからといって、決して太らない訳ではありません。
体重が増えないからといって油断して食べ続けていると、ある日突然一気に体重が増えます。

体重が増えていないからといって調整せずに食べていると徐々に脂肪は蓄積されます。

食べた物が脂肪に変わるのは2週間後です。
なので翌日体重が増えていても増えていなくても、カロリーオーバーした時はきちんと2・3日で調整しましょう。
そうすると脂肪にならずに済みます。

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2、増えた体重がなかなか減らない

先ほど書いたように、お菓子はすぐに体重に表れません。
つまり、体重に表れたときはすでにお菓子が脂肪へ変わってしまった後です。

そうなると、増えた体重はなかなか思うように減りません。
頻繁にお菓子を食べていた人に限っては、後から後から更に脂肪がついてくるので、慌ててカロリー制限をしても体重が減らないどころか、更に増えてしまう場合もあります。

3、たるんだダラしない体型になる

お菓子太りはだらしない見た目になる

お菓子や甘い物で太った体は、食事で太った体に比べて、脂肪が多く締まりのないダラしない体型になります。
分かりやすくいうと、同じ5kg増でもお菓子で太った体の方が見た目は太く見えるのです。

食事からはさまざまな栄養素が摂取できます。
なかでも糖質(炭水化物)・タンパク質・脂質は体を動かすためのエネルギーとして使われ、筋肉にも欠かせない栄養素です。
他にもビタミンやミネラルとたくさんの栄養を摂取することができますが、お菓子にはこれらの栄養素はほとんどありません。

仮に、お菓子に何か栄養が含まれていたとしても加工されているので意味がありません。
エネルギーとなる要素がないので筋肉が落ちていき、代謝が悪くなり、脂肪ばかりが身につきたるんだ体型になり肌の血色やハリもなくなり、便秘にもなりかねません。そして、痩せにくい体へとなっていきます。

お菓子にあるのは大量の糖と油です。
それも質の悪い糖と油なので、体内できちんと分解することができず、溜まりやすく脂肪にもなりやすいです。加工された油は、肝臓で分解しきれずにニキビとなって皮膚から出てくる恐れもあるので美容にもよくありません。

お菓子太りの解消法

きちんと食事をとる

まず、お菓子を辞めてバランスの良い食事をしましょう。
バランスの良い食事をすると「お菓子が食べたい!」といった欲求も収まります。
何か栄養が足りていない為に、余計な物を食べてしまう(欲しくなる)のです。

体重がなかなか減らない、または増えても諦めずに食事と運動をしましょう。
そうすると「徐々に体重が減る」もしくは、「一気に体重が減る」のどちらかです。
自分を信じて諦めないことが肝心です。

「お菓子を食べるときのルール」を作る

ダイエットをしていても、ルールを守ればお菓子や甘い物を食べても良いでしょう。
気をつけてほしいのは体重に表れないからといって、”頻繁に食べる”ことや”食べた後にカロリー調整しない”ことです。

お菓子を食べたらその分のカロリーは他の食事で調整したり栄養補給をする、または次の日に調整する。

毎日食べたい人は、チョコレート1片や1日100kcalに抑えるなど、自分でルールを決めて食べるようにしましょう。
太らないことに油断して食べ過ぎてしまわないように気をつけましょう。

どんな物でも食べてはいけないのではなく”考えて食べる”! これがダイエットの基本です。