「 消費カロリー 」一覧

冷え性対策だけじゃない。腹巻きで代謝アップ

冷え性対策だけじゃない。腹巻きで代謝アップ

いつも厳しめの内容が多いので、今回は努力も苦労も必要ない内容です。 腹巻きだけで劇的に痩せられるわけではないですが、痩せやすくなるのは事実...

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ダイエットに効果的な入浴は食後・寝る前がおすすめ。

ダイエットに効果的な入浴は食後・寝る前がおすすめ。

入浴する時間を変えることでダイエットにどれだけの違いが出るのかを実験してみました。結果は驚きのウエストマイナス3センチ!ここまで違いが出るとは思っていませんでした。ダイエットにベストな入浴のタイミングとは?半身浴が良いのか、しっかり方まで浸かるのが良いのか。入浴とダイエットの関係について詳しく書いてみます。

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外食する機会が多い人・外食が続くときの対処法

外食する機会が多い人・外食が続くときの対処法

どうしても外食が続くときの対処法 ダイエット中であるか否かに限らず、食事はなるべく自炊する方が美容や健康のためにも良いですが、仕事...

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百害あって一利なし? 糖質制限ダイエット

百害あって一利なし? 糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは不健康なダイエット方法 ここ数年前からよく耳にするようになった「糖質制限ダイエット」。 1日の糖質摂取量を2...

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炭水化物抜きダイエット(お米を食べないダイエット)はやめましょう

炭水化物抜きダイエット(お米を食べないダイエット)はやめましょう

炭水化物抜きダイエットは太りやすい お米を食べないダイエットは危険 「痩せるために炭水化物を抜く」いわゆる炭水化物抜きダイエット。 ...

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「腹式呼吸」でダイエット効果

「腹式呼吸」でダイエット効果

呼吸を変えると痩せる! 運動や食事制限だけでなく、呼吸の仕方を変えるだけでも痩せることは可能です。 その呼吸とは、「腹式呼吸」。...

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有酸素運動ダイエットを効果的にする「筋トレ」

有酸素運動ダイエットを効果的にする「筋トレ」

有酸素運動と無酸素運動 ダイエットの為に運動や筋トレを始めようとすると、必ず「有酸素運動」とか 「無酸素運動」という言葉を耳にする...

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基礎代謝を上げるには太ももを鍛える。

基礎代謝を上げるには太ももを鍛える。

基礎代謝を上げて効率よくダイエット 基礎代謝の消費カロリーは全体の7割 基礎代謝とは生きるための活動。 つまり呼吸・心臓や肺などの内...

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熟睡すると痩せる!?

熟睡すると痩せる!?

上質な睡眠はダイエットの強い味方 上質な睡眠は300kcalも消費する! ダイエットに必要なこといえば、食事と運動ですが、それ以上に...

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ダイエット中におすすめのおやつ4品

ダイエット中におすすめのおやつ4品

市販品でダイエット中におすすめのおやつ ダイエット中、「どうしてもおやつが食べたい!」となったとき。 フルーツや野菜で自分で作る...

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