「 運動 」一覧

30日スクワットチャレンジを失敗しない為の3つのポイント

30日スクワットチャレンジを失敗しない為の3つのポイント

随分前に「30日スクワットチャレンジをやってみた結果」という記事を書きましたが、今でも多くの方にご覧いただけているようで嬉しく思います。 ...

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『夏までに◯◯kg痩せる!』とダイエットを始めるときの注意点

『夏までに◯◯kg痩せる!』とダイエットを始めるときの注意点

新年度、新学期。薄着になる夏にそなえて春からダイエットを始める人は多いと思います。 「春から夏はやせにくい季節」に書きました通り、春は...

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時間が無くても動画でフィットネスを受講できるオンラインサービス【Fit-Lib】

時間が無くても動画でフィットネスを受講できるオンラインサービス【Fit-Lib】

4月も後半。「そろそろ夏に向けてダイエットを始めなきゃ!」と思っている方も多いのではないでしょうか? ”正しいダイエット”には...

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30日スクワットチャレンジを実際にやってみた結果

30日スクワットチャレンジを実際にやってみた結果

今話題の「30日スクワットチャレンジ」を実践してみました。 「30日スクワットチャレンジ」とは、アメリカで大人気を博した ”回数を...

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バランスボールを使うとダイエットがより一層効果的に。

バランスボールを使うとダイエットがより一層効果的に。

Victoria's secret(ヴィクトリアズ・シークレット)のモデルの方がバランスボールを使って筋トレをしているのを見て私も購入しまし...

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「空いた時間はストレッチ」を習慣づけましょう

「空いた時間はストレッチ」を習慣づけましょう

体が固いと太りやすい 日頃運動やスポーツをしていないと体が固くなりがちです。 男女問わず、「学生時代は柔らかかったのに。。」...

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ウエストを引き締めて美しいくびれを手に入れる

ウエストを引き締めて美しいくびれを手に入れる

くびれを作るには、横腹・腰・お尻・太ももを鍛える (画像参照元:) 女性なら誰しもが憧れる「キュッ」としまったウエス...

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水泳ダイエットの効果と逆効果にならない為の注意点

水泳ダイエットの効果と逆効果にならない為の注意点

水泳はダイエットに効果的 「水泳」は有酸素運動の中で、もっともダイエットに効果的と言われています。 水の中で歩く(水中ウォーキン...

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「ながら運動」で日常生活しながらダイエット

「ながら運動」で日常生活しながらダイエット

「ながら運動」で、日常的にダイエットする 健康的に、効果的に痩せる為には、食事療法と運動療法の両方を行う必要があります。 しかし...

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有酸素運動ダイエットを効果的にする「筋トレ」

有酸素運動ダイエットを効果的にする「筋トレ」

有酸素運動と無酸素運動 ダイエットの為に運動や筋トレを始めようとすると、必ず「有酸素運動」とか 「無酸素運動」という言葉を耳にする...

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