「 運動・エクササイズ 」一覧

「ながら運動」で日常生活しながらダイエット

「ながら運動」で日常生活しながらダイエット

「ながら運動」で、日常的にダイエットする 健康的に、効果的に痩せる為には、食事療法と運動療法の両方を行う必要があります。 しかし...

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有酸素運動ダイエットを効果的にする「筋トレ」

有酸素運動ダイエットを効果的にする「筋トレ」

有酸素運動と無酸素運動 ダイエットの為に運動や筋トレを始めようとすると、必ず「有酸素運動」とか 「無酸素運動」という言葉を耳にする...

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基礎代謝を上げるには太ももを鍛える。

基礎代謝を上げるには太ももを鍛える。

基礎代謝を上げて効率よくダイエット 基礎代謝の消費カロリーは全体の7割 基礎代謝とは生きるための活動。 つまり呼吸・心臓や肺などの内...

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下半身太りを解消。「重心」のゆがみを正す

下半身太りを解消。「重心」のゆがみを正す

下半身太りの一番の原因は、「重心がずれている」こと 猫背・反り腰・体が左右どちらかに傾いているといった方は、体の重心が歪んでいます...

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下腹・わき腹に効く簡単エクササイズ

下腹・わき腹に効く簡単エクササイズ

下腹部・横腹を引き締めてくびれを作る! がんばって腹筋をしても、なかなか締まらないわき腹や下っ腹。 腹筋で鍛えられる部分は、...

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効果的な筋トレには「休む」ことも必要

効果的な筋トレには「休む」ことも必要

正しく筋トレしていますか? 皆さん、筋トレをどれくらいの頻度でしていますか? 1回にする時間はどれくらいですか? 早く効果が...

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【背中・二の腕】たるみを解消する簡単エクササイズ

【背中・二の腕】たるみを解消する簡単エクササイズ

「たるみ」「ぜい肉」を解消するエクササイズ 年齢と共に、筋肉も衰えます。 その中でも、女性がもっとも気にする部分が、背中の贅...

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お腹周りのエクササイズ その2 (コアリズムの効果)

お腹周りのエクササイズ その2 (コアリズムの効果)

効率的な筋トレをして引き締め&ダイエット 最近は女性でも腹筋を鍛える人が多くなりました。 お腹にうっすらと筋肉のラインがある...

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お腹周りのエクササイズ

お腹周りのエクササイズ

今回は、お腹を鍛える筋トレ&エクササイズをご紹介します。 ウエストにきく簡単にできる筋トレ ①う...

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100円で出来る、簡単 足痩せエクササイズ

100円で出来る、簡単 足痩せエクササイズ

脚痩せ&ヒップアップに効果がある簡単エクササイズ 私自身が行なって効果があった筋トレを紹介します。 今回は「太ももとお尻...

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