「腹式呼吸」でダイエット効果

「腹式呼吸」でダイエット効果

呼吸を変えると痩せる! 運動や食事制限だけでなく、呼吸の仕方を変えるだけでも痩せることは可能です。 その呼吸とは、「腹式呼吸」。...

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有酸素運動ダイエットを効果的にする「筋トレ」

有酸素運動ダイエットを効果的にする「筋トレ」

有酸素運動と無酸素運動 ダイエットの為に運動や筋トレを始めようとすると、必ず「有酸素運動」とか 「無酸素運動」という言葉を耳にする...

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下痢はダイエットに逆効果!太りやすくなる原因に

下痢はダイエットに逆効果!太りやすくなる原因に

「下痢だから体重が減る」は間違い いつもは「便秘」の面からお話することが多いですが、今回は逆に「下痢」の面から見たお話です。 ...

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便秘解消、特製ドリンク レシピ

便秘解消、特製ドリンク レシピ

腸内環境を整える 腸内を整える(便秘解消)に欠かせないもの。 便秘解消には、「食物繊維」・「オリゴ糖」・「オリーブオイル」の3つが欠...

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痩せるための水分のとり方

痩せるための水分のとり方

食事中に水を飲みすぎると太りやすくなる 食事中に水分をたくさん飲むとお腹が張ってあまり食べなくて済む。 そう思っている人はいませ...

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カフェラテよりもソイラテで美人度アップ

カフェラテよりもソイラテで美人度アップ

最近のカフェ人気もあって、ミルクティーやカフェラテなど、乳製品飲料が好きな女性が多いです。 しかし、こうした乳製品の摂り過ぎは太ってし...

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基礎代謝を上げるには太ももを鍛える。

基礎代謝を上げるには太ももを鍛える。

基礎代謝を上げて効率よくダイエット 基礎代謝の消費カロリーは全体の7割 基礎代謝とは生きるための活動。 つまり呼吸・心臓や肺などの内...

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下半身太りを解消。「重心」のゆがみを正す

下半身太りを解消。「重心」のゆがみを正す

下半身太りの一番の原因は、「重心がずれている」こと 猫背・反り腰・体が左右どちらかに傾いているといった方は、体の重心が歪んでいます...

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秋・冬はダイエットを始めるのに最適の季節

秋・冬はダイエットを始めるのに最適の季節

冬は「痩せやすい季節」です 冬は忘年会やお正月などイベント事が多く、ついつい食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったり。 ...

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春から夏はやせにくい季節

春から夏はやせにくい季節

季節で異なるダイエットの効率 【春〜夏】 「春・夏・秋・冬」、季節が変わればダイエットの効率も変わってきます。 春〜夏はやせにくい季...

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